تمرکز

نمی توانم حواسم را جمع کنم ، وقتی سعی می کنم مطالعه کنم ، فکرم پریشان می شود.

آیا شما هم از آن دسته هستید که زمان مطالعه یا گوش ادن به درس ، با کوچکترین صدایی حواستان پرت می شود و مدتی طول می کشد تا دوباره تمرکز پیدا کنید؟

آیا تا به حال به عواملی که باعث عدم تمرکزتان می شود ، توجه کرده اید؟ یا فقط از این مساله رنج می برید و با آن دست به گریبان هستید؟

تمام افکار خود را روی کاری که در دست دارید متمرکز کنید.

پرتوهای خورشید نمی سوزانند ، مگر آنکه در یک نقطه متمرکز شوند.

عواملی که باعث عدم تمرکز می شوند یه سه دسته تقسیم می شوند:

عوامل جسمانی

موااردی مانند گرسنگی، خستگی، بی خوابی، سر درد، بیماری و مطالعه کردن بعد از خوردن غذای سنگین و ...

  عوامل محیطی

هوای گرم یا سرد، نورکم، سرو صدا، نامناسب بودن محل مطالعه، تلفن، صدای بلند ضبط، تلویزیون

عوامل روانی

مثل درگیری های ذهنی، اضطراب، عادت نداشتن به مطالعه، نفهمیدن درس یا ضعیف بودن در آن، عدم علاقه به موضوع و مبحث مورد نظرو....

تکنیکهای اساسی در مورد تمرکز:

1- هنگام خواندن برای بدست آوردن و نگهداشتن تمرکز با خود صحبت کنید.

2- دیدگاه مثبت داشته باشید: اتاق خود را به عنوان یک جایگاه مقدس در نظر بگیرید.

3- سر و صدای اطراف را نادیده بگیرید.

4- موضوعات درسی را تغییر دهید.

5- هر روز وقت خاصی را به تفکر درباره موضوعاتی اختصاص دهید که در پرت شدن حواستان مداخله می کنند.

6- علائمی را روی در اتاقتان بگذارید: لطفا بگذارید من مطالعه کنم ، لطفا حواسم را پرت نکنید.

7- وضعیت بدنی: پشت میز و روی صندلی صاف بنشینید ، همه کتابها و جزوه های درسی را اطراف خود نچینید، تخت محل استراحت است آن را میز مطالعه دروستان قرار ندهاید.

شناخت سطح انرژی و زمان مطالعه

به موقع استراحت ککنید. زیرا به هنگام خستگی ، داشتن تمرکز حواس دشوار است.

درسهای آسان تر یا مورد علاقه تان را در ساعات آخر شب مطالعه کنید.

مشکل ترین کتابهای درسی تان را زمانی که انرژی شما در بالا ترین حد قرار دارد مطالعه کنید.

زمان کافی برای انجام هر کاری:

برای برنامه درسی و غیر درسی خود باید برنامه ریزی کنید و هر چند وقت یکبار برنامه خود را اصلاح کنید. هر جمعه برنامه هفته بعد را طرح ریزی کنیدو مطمئن شوید که برای همه درسهایتان وقت مطالعه را تنظیم کرده اید.

آیا فکر نمی کنید:

علت موفقیت چتر بازها ، صخرا نوردان ، بند بازان و تربیت کنندگان شیر ، تمرکز حواسشان باشد؟

آیا آنها انسانهای خارق العاده ای هستند؟ قططا نه، فقط علت ان تمرکز حواس است.

آداب قبل از مطالعه:

وضو، ذکر صلوات و خواندن چند آیه از قرآن.

دعا جهت عدم فراموشی:

این دعا را بعد ار سلام نماز صبح بخوانید:

یا حی یا قیوم، فلا یفوت شیئا علمه لا یووده.

دعا قبل از مطالعه:

اللهم اخرجنی من ظلمات الوهم و اکرمنی بنور الفهم افتح علینا ابواب رحمتک و انشر علینا خزائن علومک برحمتک یت ارحم الراحمین.

خدایا در آور مرا از تاریکیهای وهم و گرامیم دار بنور فهم، خدایا بگشا بر ما درهای رحمتت را و نشر کن بر ما خزائن دانشت را برحمتت ای مهربانترین مهربانان.

پیام ریاضی
محرم الحرام
[عناوین آرشیوشده]